• Desarrollo personal, Frases motivadoras, Organización, Reflexiona +

    Bloquea tiempo para ti.

    PUEDES HACERLO.

    Mi único objetivo de hoy y mi única motivación es que te dediques tiempo.

    Es un retazo, porque ni tu misma lo consigues, pero estoy CONVENCIDA que hoy lo vamos a lograr.

    Hoy es domingo, día perfecto para planificar y reflexionar sobre cómo está nuestra vida, cómo queremos que sea y cómo podemos disfrutarla un poco más.

    ¡No tengo tiempo! ¡Tengo muchas obligaciones! ‘¡Cuando tengo tiempo no tengo ganas o estoy ya muy cansada!

    Esto no son más que excusas, reales pero excusas que nos impiden hacer lo que en el fondo nos apetece y queremos. Nos nublamos antes de tiempo. Anulamos cualquier posibilidad de salirnos de ese discurso que ya tenemos muy interiorizado: Las obligaciones llenan nuestro tiempo, las obligaciones y las rutinas son prioridad. Y así pasan los días, los meses y los años, y nos vamos desgastando.

    Vale, pongamos remedio.

    El futuro aun no está escrito, aún puedes cambiar como va a ir tu semana. Aún puedes diseñar cada uno de los días, aún puedes elegir en qué emplearás tu tiempo, TU VALIOSO TIEMPO.

    Coge tu móvil, tu agenda, tu planner, coge aquello donde puedas visualizar y plasmar cómo son tus días, Y marca por franjas el tiempo qué de verdad está ya comprometido:
    Tu jornada laboral.
    Los desplazamientos.
    Clases, reuniones…
    Después anota aquellas cosas que simplemente deben ocurrir cada día y ocupan tiempo: Baños, cenas, recoger…

    Agrupa lo agrupable, simplifica lo simplificable. y no dediques tiempo a eso que de verdad no es importante (Venga, inténtalo hoy y repítelo mañana, al principio cuesta un pelín pero luego te alegras tanto…): el móvil a cada rato, la tele toda la tarde….

    Mira ahora como queda tu semana. Solo has anotado lo importante y lo esencial sin embargo no has apuntado nada sobre el:

    • Tiempo para ti.
    • Tiempo para esa persona/s importante/s.
    • Tiempo para descansar.

    Pues tengo una noticia que darte: LO QUE NO ANOTAS, NO EXISTE.

    Si no escribes aquello que quieres que pase, no ocurrirá.

    No te agobies, pasar de la vida que tienes a la que quieres, a veces no es tan sencillo, pero el primer paso es saber y el segundo querer (que las cosas pasen).

    Y para que pasen cosas distintas, has de hacer cosas diferentes.

    Y si ahora no te dedicas nada de tiempo a ti, y logras encajar 10 minutos haciendo algo por y para ti la primera semana, es para celebrarlo porque el cambio que vas a notar va a darte muchas cosas buenas.

    Esa es la meta, visualizar al menos 10 minutos para ti, para hacer lo que de verdad te apetezca, te llene y te motive. Bailar, leer, coser, caminar, emprender, entrenar, descansar….

    Pero no lo pienses más, HAZLO. Memoriza bien como te has sentido, Y REPÍTELO.

    Es tan increíble lo que puedes lograr en tan solo 10 minutos si de verdad lo empleas en eso que quieres. Y es tan triste que estemos tan acostumbradas a desperdiciar el tiempo, a no darle el valor que tiene….

    Que esta es tu oportunidad para cambiarlo.

    Si te animas a encajar esos 10 minutos, escríbeme. Si aún te asaltan dudas sobre qué hacer, cuéntamelo. Si no sabes por donde empezar, habla conmigo.

    Si hace falta, vuelve a leer todo esto desde el principio e interioriza mi mensaje. Espero haber logrado que esta semana al menos 10 minutos (o mucho más) SEAN PARA TI y te sepan a gloria.

    Aprovecho para contarte 3 cosas:

    • Tengo dos plazas disponibles para mentorías de organización personalizadas en el mes de abril.
    • Tengo algunas más para procesos de coaching en mayo.
    • He lanzado un súper sorteo en Instagram para celebrar el día de la mujer, en el que puedes participar hasta el día 8 de marzo incluído.

    Gracias por leerme, por darme alas y por estar al otro lado.

    Si crees que este artículo puede motivar a alguien, envíaselo. 🙂

  • Desarrollo personal, Gestión de emociones y relaciones, Reflexiona +

    ¿Has elegido bien a tu círculo vital?

    Diario de introspección 2.

    Hoy quiero mostrarte como es tu vida y como en realidad querrías que fuera.

    En el último Reflexiona + de 2022, envié la primera idea o actividad para empezar tu diario de introspección. Pues bien, una vez al mes iremos ampliando nuestro cuaderno de mirarnos para dentro y aprender de nosotras mismas.

    Hoy te traigo tu círculo vital.

    Seguro que has escuchado eso de que eres la suma de las cinco personas con las que más te relacionas en tu día a día, día tras día.

    Esto es absolutamente cierto.

    Cómo deben ser esas 5 personas (quien dice 5, dice 3 o 7) con las que más tiempo pases:

    • Deben sumar.
    • Deben completar tu vida.
    • Se mostrarán tal cual son y tu serás tal cual eres en toda tu esencia.
    • Se alegrarán tanto o más que tu de tus logros. Y tu de los de ellos.
    • Os impulsaréis mutuamente en esa vida que soñais y estáis construyendo.
    • Te importan. Les importas, de verdad.

    ¿Tienes ya identificadas a estas personas tan especiales? ¿Qué más te aportan?

    Después encontramos al entorno, a todos lo que nos rodean y con quienes nos relacionamos sin abrirnos y sin dar mucho de nosotros, lo justo o lo políticamente correcto. Completan nuestro día a día.

    Y por último, el resto del mundo: conocidos y desconocidos, que existen y conforman nuestra visión global de la vida. Obsérvalos nos hace conocer otras realidades que por lo general están alejadas de nuestra vida.

    Pero ojalá fuera todo tan fácil, verdad? y hubiera 3 separaciones tan marcadas de las personas que nos marcan y aportan y las que no.

    Imagina ahora que tomas la decisión de ver todos los días el telediario en cada edición, mañana, tarde y noche, en 3 canales diferentes. Ya sabes que las noticias que se muestran son las peores del mundo mundial, crímenes, desgracias, desastres naturales.

    ¿Cómo te vas a sentir? Seguramente muy mal, porque vas a ser consciente de realidades que no puedes cambiar, vas a poner el foco en todo lo negativo que hay en el mundo olvidando todo lo buenísimo que también hay.

    Eso es lo que ocurre cuando damos más espacio, lugar e importancia a personas que pertenecen al mundo pero que ni siquiera conocemos, y que permitimos que nos influencien, nos afecten y nos dañen.

    Un buen ejemplo de ello están en las redes sociales:

    • Los haters (no solo las influencers los tienen). A veces son personas que te conocen de vista y se toman la libertad de opinar desafortunadamente sobre algo que acabas de compartir. Y en el fondo, fondo, te afecta.
    • Las comparaciones: Seguimos a personas que muestran vidas perfectas (y que no lo son) y automáticamente NOS SENTIMOS MAL. Ni los conocemos, ni ellos a nosotros, y sabemos que vemos un 1% de su vida, y aún así, permitimos que nos afecte.

    Y esto también pasa en la vida real.

    Por eso, te animo a que en tu Diario de introspección contestes a las siguientes preguntas sobre todas las personas que formen parte de tu vida (todas, incluso aquellas de las que no te pierdes cada día sus stories):

    Y ahora, lo único que me queda por decirte es que la vida pasa volando y tu decides como la disfrutas y quien te acompaña. Y te recuerdo esta frase:

    Si quieres llegar rápido (a donde sea que hayas decidido) ve sola, pero si quieres llegar lejos (a esa vida que mereces y sueñas) ve acompañada.

    Elige bien a tus 5 personas importantes y no solo eso, abrázalas fuerte y dales las gracias por ser, estar e impulsarte en todo. Nada sería igual sin ellas.

    Yo seguramente no tendría hijos, no habría conocido al amor de mi vida, no estaría escribiendo estas reflexiones semanales y no me hubiera lanzado a tratar de vivir de mi pasión.

    Gracias a mis 5 🙂

  • Desarrollo personal, Reflexiona +

    Novedad: Proceso de coaching para ti.

    Empezamos febrero, con fuerza. POR FIN te puedo contar algo que para mí es muy emocionante, gratificante y que me hace muy feliz: Ayudarte a otro nivel.

    Estoy terminando la certificación como experta en Coaching aprobada por la International Coach Federation (ICF) y ya puedo acompañarte a cambiar tu vida de forma palpable, indagando en ti misma y logrando de una vez esos objetivos vitales (sean cuales sean) que se te resisten.

    Así que si te apetece empezar este camino conmigo, abro 5 únicas plazas a un precio especial y reducido que no volverá a repetirse.

    Los procesos de coaching consisten en 6/8 sesiones personalizadas y confidenciales donde voy a acompañarte a definir tus objetivos, explorarlos y crear un puente que conecte el lugar en el que estás ahora y el lugar donde deseas estar.

    Es un proceso que te desafía a ir más allá de donde te quedas habitualmente y despierta en ti una motivación para evolucionar que nunca antes has sentido.

    Lograrás ese cambio que tanto anhelas.

    Puedes optar a tu plaza desde hoy, hasta el día 15 de febrero, SOLO 5 PLAZAS, así que si estás interesada escríbeme para no quedarte fuera.

    Va a ser una experiencia increíble, te lo aseguro.

    NO TE QUEDES SIN TU PLAZA. Y empecemos este viaje juntas.

  • Desarrollo personal, Organización, Reflexiona +

    Transformemos nuestra vida

    Tomando las riendas de tus finanzas, así de sencillo.

    Ya no recuerdo exactamente qué edad tenía pero creo que unos 15 cuando me di cuenta que mi pecho era diferente al de las demás, pequeño y raro. No me sentía a gusto y más allá de aceptarme (eso lo hablamos otro domingo), quise buscar una solución.

    Aun sin el apoyo de mis padres, y sin dejar de estudiar me puse a trabajar en veranos, vacaciones y tardes en cuanto legalmente me estaba permitido con un objetivo muy claro, quería una valoración de un cirujano y si tenía solución operarme.

    Hace 20 años la cirugía estética no estaba tan a la orden del día como hoy en día y no se veía algo tan cotidiano como ahora. Pero lo tenía tan claro…

    El caso es que si quería operarme el pecho, tendría que buscar el dinero y ahorrar. Con mi edad y sin ahorros, podría demorarse mucho y yo quería operarme con 18.

    Con 16 ya tenía mi primer objetivo SMART sin saberlo.

    Era Específico: ¿Qué quiero conseguir exactamente? Ahorrar para operarme el pecho.

    Era Medible: ¿Cómo saber si me estoy acercando a mi objetivo? Concretando la cifra en este caso. Ahorrar 6.000 para operarme el pecho

    Era Alcanzable: Debía poder alcanzarlo, sino no sería un objetivo ni una meta, sería un sueño. ¿Podía ahorrar esa cantidad? Sí.

    Era Relevante, diría que lo que más. Era muy importante para mí y haría cuanto fuese necesario para alcanzarlo.

    Era Temporal: Hice números y fui realista. Puse una fecha y no la cumplí pero me acerqué mucho.

    Trabajé todo lo que pude y ahorré todo lo que me fue posible y con 19 años LO LOGRÉ.

    Gracias a esa meta, a ese entrenamiento y a lo aprendido en casa, siempre me he administrado bien y he gestionado muy bien mis cuentas y mis finanzas personales. También es más fácil cuando nunca te ha faltado el trabajo. Pero vivir por encima de nuestras posibilidades y terminar endeudándose es demasiado común. Y como por lo general no tenemos formación financiera, vamos hacia delante como podemos. Pero es un ERROR. No tienes porqué saber administrarte, ni porqué saber sacar partido a tu dinero. No tienes porqué saber pagar deudas. En todos estos casos, aunque no haya un problema grave, hay que pedir ayuda.

    Yo lo he aprendido con 35 años, no está mal.

    Tenemos demasiado arraigadas dos creencias que nos dificultan la vida:

    1. No se pide ayuda. Pedir ayuda es de débiles. Pedir ayuda nos hace vulnerables.
    2. No se habla de dinero en general y tampoco de tus finanzas en particular.

    Como sabéis estoy detrás de la cuenta Positive Little Soul, que nació únicamente para compartir reflexiones, gracias a eso, mi día a día, mi positivismo y sobre todo a mis embarazos crecí en seguidores y hace casi dos años me lancé al vacío creando y lanzando una agenda, que afortunadamente casi habéis agotado. Pero sacarla al mercado fue una locura. Estaba emprendiendo casi sin darme cuenta.

    Durante ese año me seguí ocupando de toda mi vida real, y creando y gestionando mi emprendimiento y con ello mis finanzas, los envíos, hablar con vosotras, algunas mentorías, contenido en redes que aunque no sea muy elaborado lleva su tiempo…

    DEMASIADAS COSAS y con algo en la cabeza: MILLONES DE IDEAS, pero una realidad: No estaba llevando las riendas de mi incipiente negocio, simplemente me estaba dejando llevar, y así no podría crecer y materializar algunos de los sueños en los que llevo tiempo trabajando. Tanto esfuerzo no podía quedarse en nada.

    Pero la vida es así de MARAVILLOSA, mi amiga Sara, asesora financiera y contable de profesión y muchos años de experiencia con grandes carteras, estaba ahí, a mi lado. Me llevaba ventaja en el emprendimiento con su marca, Sonora Baby, y se estaba dedicando justo en esos momentos a llevar las finanzas a otro nivel de mujeres en su economía domestica y también a autónomas como yo.

    LO VIMOS CLARO: Contar profesionalmente con ella. Sentí que necesitaba delegar, DARLE EL TIEMPO Y LA ATENCIÓN QUE NECESITABAN LAS FINANZAS de mi negocio (y yo sola no sabía ni podía hacerlo) y conocerlo más por dentro, las rentabilidades, las posibilidades y así poder:

    – Tomar mejores decisiones que me permitieran crecer.
    – Dedicar mi limitado tiempo a cuestiones y labores que realmente se me dan bien y me llenan, porque si estoy emprendiendo es para no dejar de hacer eso que amo.

    Así que definitivamente, la mejor decisión de 2022 fue contar profesionalmente con Sara y confiar en ella, en sus tablas, en sus números y llevar mis finanzas profesionales a otro nivel, como vosotras y Positive se merece.

    Gracias a Sara he podido hacer descuentos en Black Friday y rebajas ahora en enero, y no gano menos, sino más. Porque estoy tomando mejores decisiones, porque estoy bien asesorada, como amiga siempre, pero ahora como profesional financiera también.

    El caso es que estaba (y estoy) tan contenta que os la recomendé con los ojos cerrados por redes y fuisteis varias las que habéis empezado a trabajar con ella, y en parte porque habéis confiado en mi criterio.

    No sabéis como me llena eso, que confiéis en mí, ahora en ella y que encima estéis tan contentas y creciendo.

    Bueno, pues toda esta historia para que no dejéis ni un minuto más de lado vuestras finanzas. Que empecéis a saber de verdad qué entra y sale de vuestra casa o negocio. Que no os conforméis con lo que sabéis, que queráis más, que siempre se puede mejorar. Que no siempre sabremos hacerlo solas, que a veces, hay que hacer un acto de fe para ver resultados, pero merece la pena, si lo que queremos es mejorar o crecer.

    Si creéis que vuestras finanzas pueden mejorar, contad con Sara, de mi parte siempre os deja un precio muy razonable, que os adelanto no es un gasto, sino una inversión que veréis como recuperáis. O contad con quien queráis, pero hacedlo!

    Ejercicio práctico:

    Para que las ganas que os han entrado de tomar las riendas de vuestras cuentas no se queden en eso, en ganas, os dejo un descargable gratuito de los doce meses (puedes imprimirlo en A5 y meterlo en tu agenda), donde os propongo lo siguiente:

    Vete al primer día del mes anterior, y revisa tu cuenta bancaria desde entonces y ve anotando en este mes todos los gastos fijos, los periódicos ( y su periodicidad) y las cantidades. Así cada mes, poco a poco, sin estrés. Cuando ya tengas un mes completo, un trimestre o todo el año, ve tomando conciencia de si todo es necesario y si todo es razonable a ese precio.

    En fin, esto es para empezar. Ya me contarás. 2023 PUEDE SER Y SERÁ un gran año, el año de tomar las riendas financieras de tu vida o tu negocio. A por ello.

    Se me olvidaba! Durante este mes de Enero la web tiene rebajas, solo tienes que usar el código MELOLLEVO.

    Aquí te dejo todos los links de interés.

    Contacta con Sara

    Descargate el Planning financiero

    Share Reflexiona +

    Quiero aprovechar el 15%

  • Desarrollo personal, Frases motivadoras, Organización, Reflexiona +

    Cómo dejar de procrastinar.

    Las claves que te ayudarán a conseguirlo.

    No procrastinar era y es mi objetivo de esta semana (y al final te cuento si lo voy a mantener toda la vida). Lo he hablado con muchas de vosotras y estamos todas en el mismo bando: procrastinando sin remedio.

    Según la Wikipedia la procrastinación es el hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo a afrontarlas y/o pereza a realizarlas.

    SEGURO que se te han venido a la cabeza todas esas cosas que aplazas para después.

    Pues sin más pasemos a la acción, te he dejado una plantilla para que la copies o te la descargues y la completes con toda la sinceridad del mundo. Será el primer paso para dejar de procrastinar, el punto de partida. Y si te interesa el tema, no pienses: “Ya lo haré”. Hazlo ya.

    Si no te haces estas preguntas, vas a seguir posponiendo cosas que te importan sin saber exactamente porqué y lo que es peor, hacerlo así te alejará muchísimo de lo que realmente quieres de ti y de la vida, tus objetivos, tus metas, tus sueños.

    Hay una regla, que llaman la de los dos minutos que nos dice que todo aquello que podamos hacer en menos de dos minutos, MEJOR ES HACERLO que planificarlo o dejarlo para después. Piensa en cuantas cosas que te llevan menos de dos minutos haces a lo largo del día, imagina hacerlas una detrás de otra, y luego imagina escribirlas todas en un papel: Te sorprenderían todas las tareas que completarías en una sola hora y alucinarías al verlas escritas, porque ni siquiera somos conscientes de lo productivas que somos cuando nos ponemos.

    Para esto último también tengo un descargable gratuito que nos ayuda a ser consciente de las miles de cosas/tareas invisibles o no tanto que hacemos a lo largo de un día.

    Para mí hay dos tipos de procrastinación: La de la pereza y la del miedo.

    La de la pereza está claramente identificada con tareas del hogar, obligaciones o trámites burócraticos que nos desesperan.

    Cómo dejar de procrastinar y vencer la pereza:

    La única manera real es probando y llevando a la práctica alguna de estas tácticas.

    1. Anota en un papel todas las tareas que te dan pereza. Identifica la prioridad que tiene cada una (si te apetece ponle colores, porque hacerlo bonito nos ayuda).
    2. Al lado, calcula cuanto tiempo te lleva cada tarea. Ya sabes, si muchas de ellas son menos de 5 minutos, aplica la regla de los dos minutos y ponte a ello. Menuda CARGA MENTAL que te quitas.
    3. Planifica el resto: Por ejemplo: Todas las tareas burocráticas que odio las voy a agendar para el lunes por la mañana y así no me amargarán toda la semana y los trámites quedarán hechos y yo feliz. Las tareas del hogar que son infinitas pero puedo acotar 3 como urgentes, las agendo hoy mismo y le dedicaré 2 horas a piñon y lo mismo hago más cosas, ya puestas…
    4. PIENSA en la satisfacción de haber hecho todo lo que te has propuesto. Y date el lujo de experimentarlo. Nada de lo que te cuento es nuevo, lo habrás leído mil veces, pero si solo lo lees y dices “ya lo haré” no sabrás si funciona. Y te aseguro que sí.
    5. Fuera móvil (o tu distracción favorita), solo permitido al principio para ponerte música o un podcast. Las notificaciones LUEGO, cuando acabes.

    Cómo dejar de procrastinar y vencer el miedo:

    Esto es justo lo que me ha pasado a mí, llevaba meses dilatando dos proyectos muy importantes y procrastinaba todo el rato. Incluso cuando conseguía sacar tiempo de calidad y los planetas se alineaban, me sorprendía a mi misma perdiendo el tiempo con el móvil (o tendiendo lavadoras que pueden esperar a mañana si hace falta) y no avanzando en aquello que tanto deseo (porque lo primero es saber si eso en lo que no estás enfocando es algo que amas de verdad o realmente no le dedicas tiempo porque no quieres hacerlo, y yo lo tenía claro).

    Para saber esto te ayudará muchísimo la primera plantilla que te animo a que la completes.

    Para vencer el miedo y dejar de procrastinar puedes/debes hacer lo siguiente:

    1. Tener muy claro qué es eso que no quieres dejar más. ESCRÍBELO.
    2. Analiza el miedo: No he querido hacerlo por miedo a fracasar, a las críticas, a no tener suficiente formación, a no valer para ello, a que no me de tiempo, a no saber hacerlo…Será de gran ayuda que seas muy sincera contigo misma y que detalles todo lo que te esté impidiendo avanzar y por eso hayas procrastinado.
    3. Háblalo con una persona importante para ti: Hacerlo te dará claridad mental y la posibilidad de ver desde otra perspectiva que los miedos que te estaban frenando no tenían tanto fundamento como creías. Por ejemplo: Hacer una formación que te encanta, y no meterle mano porque no te ves capaz ni de hacerla ni de finalmente dedicarte a ello porque hay pocas posibilidades laborales y mucha competencia. Hablar de ello con esa persona que sabes que te entiende y sobre todo que te conoce, te hará comprender que si has empezado con esa meta es porque realmente amas esa materia y que el miedo a fracasar va casi de la mano con el proceso pero que en ningún caso eres menos válida o menos capaz de ganarte la vida con ello. Procrastinar no es otra cosa que perder el tiempo.
    4. Igual de importante es organizar tu tiempo. Como en el colegio necesitas un horario, saber qué tiempo, qué días y qué horas vas a dedicarte a esto a full y justo en esos momentos, como en el colegio, no hay opción de procrastinar. No hay distracciones ni móvil que valga. ¿Qué vas a sentir si haces esto? FELICIDAD, PLENITUD Y SATISFACCIÓN porque vas a comprobar que…si te pones avanzas y que si quieres puedes, pero tienes que querer.
    5. Aunque lo ames, este proyecto es más grande que tu y te está costando gestionarlo. Como he leído alguna vez, ¿Cómo te comerías un elefante? Poco a poco. Después de haber plasmado en papel un horario y un tiempo semanal a este proyecto que te va a obligar a romper el hielo y dejar de procrastinar, toca desmenuzar tu proyecto en tareas o actividades que te sean asumibles y te permitan avanzar a buen ritmo sin que te suponga demasiado esfuerzo como para tener la tentación de abandonar/procrastinar.Que de un vistazo puedas ver en un planner todas las acciones que tienes que llevar a cabo para CONSEGUIRLO va a hacer que tu mente vea el final y lo vea alcanzable. Y esto te ayudará a conseguirlo, porque las fechas hacen magia, nos ponen a trabajar. Enero: Terminar temario. Lunes: de 21.00 a 22.00 – Resumen tema X. Miércoles: de 21.00 a 22.00 – Test. Sábados…Febrero: Empezar prácticas.….Marzo: El proyecto.….
    6. Recompénsate. Aunque lo ames, necesitas motivación y las recompensan hacen mucho bien. Elige 5 recompensas que sean realistas, factibles y motivadoras y asignatelas cuando cumplas algún hito. (Por ejemplo: No procrastinar en todo el día, no procrastinar en toda la semana, no procrastinar en 21 días…)

    Procrastinar NO NOS HACE FELICES, nos hace perder el tiempo de la vida que hemos venido a exprimir y yo quiero seguir cumpliendo sueños.

    Por eso, mi decisión sigue siendo firme y NO PROCRASTINO MÁS.

    Es precisamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace la vida interesante.

    El Alquimista, Paulo Coelho.
  • Desarrollo personal, Gestión de emociones y relaciones, Maternidad, Reflexiona +

    Las peores vacaciones de mi vida. Y lo que me han enseñado.

    Te imaginarás que con cuatro niños pequeños las vacaciones en navidad son un regalo y prácticamente obligatorias, porque, ¿qué haríamos sino?

    Las cogí con ganas, además Manuel y yo coincidíamos, y era la primera vez en navidad.

    Pintaba bien, vacaciones en familia, 1000 planes por hacer, tiempo juntos…

    Sin embargo, Manuel y yo coincidimos en que han sido las peores vacaciones de nuestra vida (seguidas de nuestra luna de miel, que eso se merece otro capítulo jeje).

    Os cuento:

    (más…)
  • Reflexiona +

    El momento de tomar una decisión.

    Si de verdad quieres cambios este año, tómate en serio de una vez.

    2023 viene pisando fuerte, un año entero por descubrir qué nos depara y muchas esperábamos con ganas.

    Los días pasan demasiado rápido y 2022 ha sido demasiado intenso y duro, pero también nos ha enseñado mucho.

    Por eso, intentemos no cometer los mismos errores, y aprendamos de lo ya vivido.

    Te cuento cómo lo voy a hacer yo, para que de una vez, hagas esos cambios en tu vida que llevas años queriendo y al final te pueden las excusas.

    Truco nº1: TOMA UNA ÚNICA DECISIÓN. (Apuesta por un único objetivo o meta, hazlo muy general o muy específico, pero que sea algo que realmente quieres.)

    Ejemplo: Cuidarme. Hacerlo todo un poco mejor. Sacarme X formación. Llevar mi negocio a otro nivel. LO QUE QUIERAS DE VERDAD.

    Son Retazos, sí, pero puedes con uno si de verdad quieres, y no porque sea el primer día del año, sino porque estás harta de abandonar, procastinar o pensar que no eres capaz de lograrlo.

    Así que ELIGE UNO.

    (más…)
  • Desarrollo personal, Reflexiona +

    Lo único que necesitas para 2023

    Estamos exactamente a una semana para empezar un nuevo año, un nuevo ciclo, darnos una nueva oportunidad:

    • Para intentarlo.
    • Para creer.
    • Para dejar atrás.
    • Para olvidar
    • Y para retomar.

    Con este REFLEXIONA + de hoy quiero darte la idea y el empujón para que tomes las riendas de una vez y para ello, comiences TU DIARIO DE INTROSPECCIÓN.

    Thanks for reading Reflexiona +! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

    Si tienes mi agenda, habrás visto que la primera parte está dedicado a ella, a la introspección, a conocerte. Es la base de toda tu vida y todas tus decisiones.

    Las decisiones te llevan a lugares que el 90% de las veces puedes elegir. Los lugares te llevan a personas y las personas te llevan a experiencias. Y las experiencias son al final TU VIDA.

    Así que aunque es bueno dejarse llevar, mejor será dejarse llevar sabiendo que es lo que quieres y que no.

    Coge una libreta, sin empezar; seguro que tienes unas cuantas, o mi agenda si ya la tienes.

    Ponle el título en la portada: DIARIO DE INTROSPECCIÓN.

    Y cada página es una oportunidad de saber de ti.

    Primera página:

    “Todo lo que amo y me acerca a esos momentos de felicidad”

    Empiezo yo:

    1. Un buen plato de pasta pesto hecho por mi marido.
    2. Un te rojo de medio litro en mi taza favorita cada mañana.
    3. Mi madre.
    4. Mis hijos.
    5. …

    Una página con todo lo que amas no será suficiente, así que pasa una más y comienza el siguiente apartado:

    “Lo que detesto”

    Y empieza a identificar tus no negociables, tus límites porque esto también te define:

    Te doy algunas pistas sobre mí:

    1. El tabaco.
    2. El olor a humedad
    3. Los dueños de perros que no recogen las cacas.
    4. El frío en los pies.

    Ahora no se te ocurrirán todas esas cosas que amas y detestas pero ten tu agenda/libreta a mano y te aseguro que harás dos listas bien largas y tomarás consciencia de como eres y lo que quieres y harás más y de lo que evitarás porque no va contigo.

    Si no encuentras tiempo o el momento para esto, recuerda que cada domingo, tienes la excusa de leerme, y si quieres, una cosa lleva a la otra. Siempre puedes refugiarte en tu habitación o en el baño para dedicarte unos minutos, esto es #autocuidado.

    Ahora es el momento perfecto para recapacitar y recapitular todo lo ocurrido este año y en tu vida.

    Si te ha gustado la idea, házmelo saber porque tengo un par de listas poderosas para el domingo que viene que te van a aportar mucha claridad mental y te van a quitar mucho peso, ya verás.

    Guárdate este REFLEXIONA + y compártelo con quienes creas que necesiten empezar con estas listas de introspección. Será un regalazo.

    Gracias por leerme.

    Por último, solo quedan unos días para hacerte con mi agenda con descuento y acceder al reto junto a otras mujeres a las que acompañaré durante 21 días mágicos. (En mi web, con el código SOYPOSITIVE, tienes el 15% de descuento y llega para Reyes).

    Lo único que necesitas para 2023: Dedicarte tiempo y conocerte.

  • Desarrollo personal

    5 recursos de crecimiento personal en audio. Parte 1.

    • 1 Comment
    • by

    Soy una apasionada de los podcasts y desde hace muchos años los consumo cada día. Me ayudan a crecer, reflexionar, abrir la mente y aprender. También he llorado y reido con ellos. De un tiempo a esta parte, la oferta es casi infinita. Todo tipo de contenido y para todos los públicos y momentos. Y quizá por eso, a veces nos cuesta encontrar qué queremos o nos apetece escuchar.

    Me parece la herramienta perfecta para evadirnos/formarnos o desconectar mientras hacemos tareas sencillas o hacer más útiles o llevaderos los trayectos o momentos en que estamos a solas (o queremos estarlo).

    Mi propuesta de hoy es compartir contigo 15 podcasts de crecimiento personal que merecen mucho la pena y que te van a enganchar, aquí van los 5 primeros:

    (más…)
  • Maternidad

    Si eres mamá, hazte la vida fácil

    ¡Qué importante ponerte las cosas muy fáciles cuando acabas de ser mami!

    Tengo el placer invitar a mi blog a Sara, una trimamá emprendedora y además mi mejor amiga que me enseñó muchísimo en esto de ser una mamá práctica y a continuación os cuenta algunas cosas importantes que debes saber si eres mamá reciente o primeriza.

    Una reciente mamá debería tener todo lo necesario para que sus primeros meses tras el parto sean lo más cómodo y placentero posible. Tenerlo todo listo, para que sólo tenga que pensar en ella y su retoño, más aún si en lugar de uno son dos bebés a los que ha de atender.

    Yo soy muy dada a ponerme fácil la vida, y cuando tuve a mis mellizas puse esta costumbre en práctica con más motivo que nunca. Si estás embarazada por primera vez puede que te preguntes qué acciones realicé para que mi maternidad comenzara con buen pie, y poder así reducir todo asomo de depresión post parto.

    Te contaré varias ideas que espero que te sean muy útiles.

    (más…)
  • Sin categoría

    Sobre mí

    Este es un proyecto pequeño pero que cuenta con una ilusión enorme.

    Soy Laura, una mujer fuerte y positiva que no puede ser solo una cosa, además de mujer soy madre, pero ninguna de las facetas es más importante que la otra. Me niego.

    Tengo 34 años y he tenido a mi inesperado cuarto hijo recientemente. Al principio me agobió pensar que sería una carga (maravillosa) enorme, pero ese agobio me duró poco. 

    Con el paso de los meses me he dado cuenta que gestionar una familia con 4 bebés es mucho más duro de lo que imaginaba, y aunque andamos muy cansado, me pueden las ganas para ellos y para todo lo demás: hacer cosas, escribir, ayudar, experimentar, crear y pasar a otros niveles más allá de lo que se a día de hoy.

    ¿Por qué creo que mi blog puede ser interesante para ti?

    (más…)
  • Artículos de opinión, Desarrollo personal

    Los placeres a los que no deberíamos renunciar.

    Hablamos de placer y pensamos en sexo. Pero en el momento actual de mi vida, placer es mucho más que eso.

    No sé si te pasa que vas tan deprisa que llega el final del día y no sabes realmente qué has hecho con tu tiempo. También me pasaba. Ahora, aunque mi vida es más caótica, me pasa menos.

    Decidí ser más consciente con todo, y no solo de boquilla, sino sentirlo de verdad.

    Ahora hay veces que me olvido de desayunar, o ups! no me he duchado en todo el día y no me había dado cuenta (no pasa muy a menudo). Y parece que me estoy contradiciendo. Pero no.

    (más…)
  • Desarrollo personal, Frases motivadoras

    Hacer algo por primera vez

    Hacer algo por primera vez es algo importante, si además es algo que llevas posponiendo por miedo, no lo olvidarás jamás.

    Por eso no quepo en mí de lo feliz que me siento de lanzar algo que siempre he soñado: mi primera newsletter. 

    ¿Por que no lo hice antes? Simplemente PORQUE NO CREÍA EN MÍ.

    (más…)
  • Desarrollo personal

    La emoción de un nuevo comienzo

    Parece que llega enero y hay que empezar de nuevo. Y no solo eso, sino tratar de ser mejor que el año anterior. ¡Menudo reto!

    Para mi, enero y septiembre son una excusa más para recordar donde poner el foco y los pasos para lograr aquello que quiero conseguir, pero con el día a día se me va olvidando.

    Por eso me gustaría hacer una recopilación de pequeños (grandes) hábitos positivos que me han funcionado, que son saludables en distintos aspectos de nuestra vida, que quiero retomar, que me facilitan la vida y la simplifica (que ahora lo voy a necesitar más que nunca).

    (más…)
  • Artículos de opinión, Listas

    Mis series favoritas

    Me encantaría recopilar algunas de las series que más me han gustado en los últimos tiempos.

    Ahora estoy con Gambito de Dama, me parece súper original!

    Lo iré actualizando y me encantaría que me dejaras sugerencias.

    No te pierdas las siguientes, todas de Netflix:

    • El desorden que dejas. Maravilla. Inma Cuesta y Bárbara Lennie están geniales.
    • Narcos, de mis favoritas. el actor principal es sublime, y la trama súper interesante, más aún porque está basado en la historia real del mayor capo de toda Colombia, Pablo Escobar.
    • La casa de papel, IMPERDIBLE.
    • La Casa de las Flores, sorprendente. Os recomiendo sobre todo la primera temporada.
    • Luis Miguel, me encantó. Ganas de que estrenen la siguiente temporada.
    • Stranger Things, súper original.
    • Vis a vis, me sorprendió para bien, la primera temporada te la vas a beber.

    y en HBO:

    • Juego de Tronos (gracias a ella nos enganchamos a las series).
    • Westword, donde encontrarás al actorazo Anthony Hopkins.
    • Chernóbil, cruda y real. Muy buena.
    • Sexo en Nueva York, un clásico que nunca pasará de moda.

    Y hasta aquí por hoy.

    Viendo esta lista, ¿cual me recomiendas que te haya encantado a ti?

  • Artículos de opinión, Desarrollo personal, Frases motivadoras, Gestión de emociones y relaciones

    Decir que no, empodera (¿sabes cómo?)

    ¿Sabes decir que no a los demás? ¿Te apetece todo lo que te proponen? ¿Te sale de corazón hacer todos esos favores? ¿Son compromisos y te los tomas como tal?

    Estoy segura, segurísima, que al menos has contestado NO a la mitad o a todas las preguntas.

    Curioso, que aquí y ahora hayas sido capaz de encadenar al menos 3 noes seguidos y en menos de 10 segundos.

    Reconocerlo seguro que te ha sentado bien. ¡Bravo! ¡Primer paso hecho!

    (más…)
  • Desarrollo personal, Gestión de emociones y relaciones

    Vencer el miedo. Mis claves.

    Si lleváis tiempo por aquí o mi Instagram, sabréis que siempre escribo y publico temas relacionados con mis sentimientos y emociones, que a fin de cuentas, son los mismos para todos.

    Llevo unos días dándole vueltas, pero creo que no es momento de perder el tiempo, sino de pasar a la acción y con todo mi cariño espero que estos consejos te sirvan a ti y a tu miedo para vivir mejor.

    (más…)
  • Desarrollo personal, Gestión de emociones y relaciones

    Las 50 cosas de los demás que nos ayudarán.

    Son cientos, son miles, las personas que tienen y dedican mucho tiempo al día a publicar en redes sociales mil tips para pasar esta cuarentena, para que hagamos ejercicio y para que vivamos de la forma más saludable posible.

    En una de mis últimas publicaciones de instagram, os hablaba de lo importante que es ser selectivo, en la vida en general y en esta situación tan atípica en particular.

    Elige bien que información escuchas, elige bien con quien decides pasar tu tiempo también virtualmente.

    Si logras ser una persona selectiva, lo tendrás algo más fácil para ser feliz.

    Y sin más, voy a proponerte algo, que por ahora no he visto en redes y creo que nos puede servir, nos puede ayudar a focalizar en lo positivo y nos puede hacer la vida mejor, esta cuarentena y después de ella.

    (más…)
  • Desarrollo personal, Frases motivadoras, Gestión de emociones y relaciones

    Escucha a tu mecanismo interior

    Me gustaría que resonara en tu cabeza y mucho, mi reflexión de hoy.

    Te cuento, a lo largo de mi vida, siempre me ha acompañado, siempre he sabido que estaba ahí y no siempre me he dado cuenta, no siempre le he dado credibilidad, no siempre he querido escuchar, aprender de mi misma.

    Pero de un tiempo a esta parte, le he dado el lugar que se merece, lo escucho atentamente cada día, cada mañana, en cada circunstancia y en cada situación complicada.

    Me refiero a ese mecanismo que TOD@S tenemos ahí dentro. Yo creo que se encuentra entre el corazón y la cabeza pero se mueve porque es invisible, pero a la vez tiene mucha presencia.

    Ese mecanismo que sin saber cómo, te avisa de que no debes pasar por ahí, no debes confiar en esa persona, o sí debes abrirte a tal otra, aunque la acabas de conocer.

    Ese mecanismo que nos pone en guardia y que, a la vez, nos da esa confianza ciega cuando sin saber por qué, sabemos que ese es el camino correcto.

    No es complicado hacer uso de este mecanismo, tu mism@ no puedes huir de él, pero a veces lo ignoramos por completo.

    Llámalo intuición, llámalo sabiduría des subconsciente, llámalo tripas, llámalo como quieras, pero escúchalo más, y como está dentro de ti, ESCÚCHATE MÁS.

    En cuanto lo hagas, y confíes, siempre con sentido común, descubrirás que eres más tu que nunca, que aciertas más, que te sientes mejor con lo que eres y con lo que haces, y eso, amig@ mí@, es algo a lo que no querrás renunciar.

    Hemos venido a vivir, a vivirlo todo, pero sobre todo sintiéndonos a gusto con nosotros y con la vida, y siendo lo más felices que podamos.

  • Artículos de opinión, Gestión de emociones y relaciones

    La infertilidad y todo lo demás.

    Se me acumulan las reflexiones que compartir, pero inspirada por @mamaingeniera en la gran entrevista que le ha hecho Sara de @sonora_baby en su podcast, no puedo evitar dar voz a este tema.

    La infertilidad (y sus innumerables causas) es un tema que nos afecta a muchas mujeres y muchos hombres.

    Posiblemente te pase a ti, o a quien tienes en frente, y no lo sepas o sabrás nunca.


    La infertilidad se lleva en silencio. Algunos casi en secreto. No es fácil asumirlo. No es fácil vivirlo. No es fácil compartirlo, e infinitamente dificil es aguantar los juicios, opiniones y comentarios de los demás, que lo ven todo muy sencillo porque a ellos no les ha pasado.

    No saben la suerte que tienen.


    A esto se le une, que tienes que ser fuerte, mostrarte fuerte y seguir adelante con tu vida.

    Y que te vean sonreir o contenta no quiere decir que lo estés. Muchas veces significa: prefiero fingir a que me preguntes. Prefiero dejar de pensar a romper a llorar. Prefiero pensar que todo se llegará. Aunque no llegue. Porque nunca tendrás la certeza. La incertidumbre y el dolor, serán tus compañeras.


    Si has llegado hasta aquí y “estás en mi bando” ánimo, ánimo y ánimo! No desfallezcas, sea cual sea final de la historia.

    Si esto que cuento te suena desconocido o lejano, procura ser más empático, dejar los prejuicios a un lado o al menos ser más prudente.


    Gracias por leerme

  • Artículos de opinión, Gestión de emociones y relaciones

    Joker y la empatía

    Ayer por fin vi la película Joker, y me quedé impactada, porque me avisaron de que no me dejaría indiferente, pero desde luego no la esperaba así.

    Joaquin Phoenix, hace un papel brillante. Sería más que justificado que le dieran el Oscar hoy. Logras empatizar con su personaje y hasta comprendes a Joker, porque tuvo la mala suerte de ser un desgraciado.

    Arthur (Joker) es un marginado social que padece una enfermedad psiquiátrica y neurológica, y que muy pequeño vive un trauma que marcará su vida sin saberlo. No es hasta su edad adulta cuando logra poner todas las piezas en su sitio y su vida se desmorona, dando lugar a una vida aun más triste y desgraciada.

    Para todos, tengas una enfermedad psiquiátrica o no, esto sería muy difícil de asumir.

    Viéndole no podía evitar pensar en la multitud de personas que a lo largo de toda la historia de la humanidad ha padecido alguna enfermedad de este tipo y no fueron diagnosticados, o simplemente fueron diferentes de alguna manera, y fueron mal tratados, fueron apartados de la vida y de la sociedad, sin darles ninguna oportunidad.

    Personas que en muchos casos fueron catalogados como “locos” y cuyo futuro lejos de mejorar, terminaban rechazados, encerrados o muertos.

    Aún hoy, nos cuesta normalizar cualquier trastorno, diferencia física o enfermedad mental, nos llama la atención cualquier comportamiento que salga de la norma (no porque nosotros seamos normales, sino lo que creemos que para nosotros es normal, cuando en muchos casos, somos muy ignorante), nos quedamos mirando de forma descarada, invadiendo la intimidad de los demás sin que nos importe nada el saber que la otra persona puede sentirse incómoda y con razón.

    Nos puede más el intentar saber qué le ocurre, por qué actúa así. Y no, no tienen por qué contarnoslo, no tienen por qué llevar un cartel, no tienen por qué justificarse, no tienen por qué forzarse a no llamar nuestra atención, el problema es nuestro. Nuestro problema de empatía. Ya debe ser bastante duro levantarse por las mañanas con más dificultades que el resto (por el motivo que sea), para estudiar, para relacionarse, para desenvolverse solo…

    No somos nada empáticos, yo soy la primera, voy en piloto automático, no suelo ponerme en el lugar del otro porque muy probablemente hasta esté pensando en mis cosas cuando voy por la calle, y es tristísimo que tengamos ese poder de hacer sentir mal o bien a alguien con solo mirarlo y no le demos la importancia que se merece.

    Es muy facil mejorar la vida de alguien, o al menos el día o la mañana. Mostrar interés sincero por alguien debería ser algo innato en todos nosotros.

    Y sobre todo, y mucho más importante. Somos seres sociales, vivimos en sociedad porque nos necesitamos los unos a los otros, todos necesitamos de los demás y eso será así siempre, y lo es para todos. Si logramos mostrar empatía, se abrirá un abanico inmenso de posibilidades para nosotros y para el resto, aparecerá el interés por querer saber más del otro, y eso nos enriquecerá a ambos.

    No hay nada más bonito que descubrir a las personas que se encuentran detrás de nuestros prejuicios.

    Nuestros prejuicios nos limitan y nos aislan, y esto es una enfermedad muy grave. La empatía es la cura, con ella lograremos ser mejores, porque nutrirse de otras vidas y otras circunstancias, nos hace pensar, reflexionar e intentar hacer las cosas mejor.

    Y merece mucho la pena, no crees?

    Me encantaría saber qué te ha parecido mi primer articulo de opinión. Gracias por haber llegado hasta aquí y leerme.

  • Artículos de opinión, Organización, Podcast

    Emprender y las claves para ser productiva, siendo madre múltiple, entrevista a Sara de Sonora Baby.

    Sin duda, emprender es una de las palabras de estos últimos años. Muchas personas, sobre todo mujeres se han visto en la situación y en la obligación de tomar decisiones muy drásticas en un momento complicado de su vida. Momentos de querer crecer y ya haber tocado techo en su empresa, querer tener hijos y no tener la seguridad de conservar el trabajo, tener metas muy altas que ni siquiera pensábamos que podríamos aspirar a ellas.

    Y por mil cirscustancias más, emprender está siendo la mejor opción, y también la más dificil.

    Por eso, hoy quiero hablaros no solo de emprender, sino de emprender, crear una marca, ser pionera en el sector y crear productos que le han salvado la vida y que espera que pronto salve la vida de todas las mamis múltiples en España y Europa.

    Hoy quiero hablaros de Sara, imagen y creadora de la marca @sonora_baby, una marca de productos para gemel@s y melliz@s, y también para herman@s de distintas edades.

    Sara decidió lanzarse al vacío en el momento más caótico de su vida, al ser madre de dos mellizas preciosas y además de un niño que tenía por aquel entonces 4 años.

    Sintió la necesidad no de crear una empresa, sino, de dar soluciones a sus propios problemas cotidianos y cayó en la cuenta que muchas madres estarían en su misma situación y quizá no sabrían por donde empezar.

    Y fue entonces cuando tras muchas pruebas, diseñó el primer cojín de lactancia gemelar del mercado, que incluye un necesario cojín para la espalda de la mamá.

    Su propia experiencia le llevó a perfeccionarlo hasta el punto en que consiguió que fuera perfecto, porque su prioridad eran sus hijas, su alimentación y poder atenderlas de forma práctica, cómoda, y durante horas era la única opción, y si además podía responder mails con el móvil o leer un libro, sería un gran avance en su día a día.

    Además, y de forma paralela, creó su web, su blog, y su podcast y empezó a compartir todos los conocimientos que había adquirido en los últimos 5 años, como si de un máster en maternidad se tratara, pero de la única forma que sabe hacerlo: Siendo muy práctica, clara y sin rodeos.

    Porque es cierto que todas las que hemos sido madres, podemos dar muchos consejos, aunque la verdad es que no siempre hay que darlos. Sin embargo, considero que el Podcast de Sonora Baby, engloba mucho más que los consejos de alguien que ha sido madre, aporta todo lo aprendido, investigado y leído de multitud de expertos, ella no se conforma con una sola visión de las cosas y pregunta, contrasta y contrasta hasta conseguir sintetizar lo que de verdad sirve.

    Los episodios de su podcast, como ya he dicho son prácticos, útiles y explicados de forma sencilla. Sin duda, seas madre experta o primeriza, vas a aprender cosas nuevas, vas a escuchar tips y opiniones diferentes que estoy segura te van a ayudar muchísimo.

    Además, también se ha lanzado con las entrevistas, a profesionales de la maternidad, que van a hablar de lo de siempre pero como nunca, porque ella está sabiendo saca lo mejor de ellos y sus preguntas son las que todas querríamos hacer y van a resolver todas las dudas.

    Siendo así, una trimami activa, ambiciosa, proactiva y práctica, no podía dejar de invitarla a mi proyecto, a mi podcast, donde he conseguido que esta vez sea ella la entrevistada, y nos hable de algo en lo que también es experta, en ser productiva.

    En este episodio del podcast nos cuenta más detalles de su aventura emprendiendo, qué es para ella la felicidad, cómo logra llegar a todo sin desesperarse y sobre todo sus tips para no dejar de ser productiva con 3 hijos, en casa y emprendiendo; tareas nada fáciles.

    Cuando termines de escucharlo, sean cuales sean tus cirscustancias, vas a sentir que puedes con todo, vas a poder aplicar todos los tips que ella nos cuenta, tengas hijos o no.

    Sin duda, poder entrevistar a mi mejor amiga, ha sido un regalo para mi y estoy segura que también para vosotr@s.

    Aquí os dejo en enlace a la entrevista en Ivoox, en Spotify y Anchor, aunque está disponible en todas las plataformas.

  • Desarrollo personal, Frases motivadoras, Organización

    No dejes para enero lo que puedas empezar hoy

    Quedan 4 días para terminar el año, y yo no quiero esperar a pasar las fiestas para hacer las cosas bien, o al menos diferentes a como cada año lo hacen millones de españoles.

    Es por eso que te voy a contar mi plan y me encantaría que te unieras y junt@s lográramos eso que tenemos en mente.

    A mi me encantan los lunes, los septiembres y los eneros por eso de “volver a empezar”, estrenar cosas nuevas como si fuera material escolar, y con ánimos renovados para “triunfar”.

    He comprobado que el compromiso más fuerte es el que te haces a ti mism@, y que además se puede reforzar de muchas maneras, y así es como pienso hacerlo de nuevo, porque el año pasado ya lo logré.

    En primer lugar, tienes que hacer una pequeña lista con tus objetivos, da igual si son muy difíciles o a largo plazo, pero que sean tus objetivos de verdad, esos que si o si quieres conseguir.

    Lo importante es enfocarte en la meta, y que tus objetivos vayan en consonancia con lo que quieres cumplir, y que no disten mucho de tu vida actual, no porque no puedas hacer grandes cambios, sino que los cambios tendrán que ser poco a poco, pero posibles y definitivos para poder ir ampliando tu campo de mejora y logros.

    Te cuento los míos:

    • Levantarme de lunes a viernes a las 6:00.
    • Retomar la BBG 3 veces por semana.
    • Meditación, yoga o pilates 2 veces por semana.
    • Adelantar un poco la hora de la cena.
    • Leer 10 minutos diarios.
    • Escribir 30 minutos a la semana.

    ¿Por qué estos objetivos y no otros?

    La hora, las veces y el tiempo elegido no están escogidos al azar, todo lo contrario. Para “acertar” con tus objetivos, necesitas conocerte, saber cuales son tus límites y a qué estás dispuesto a renunciar y qué es para ti una prioridad.

    Y yo soy mami, mi bebe y su bienestar es mi prioridad y después o casi al mismo nivel está el mío propio, y es que hace tiempo me dijeron y comprobé por mí misma que “Papas felices, niños felices.” y con mi nueva visión de la vida y los objetivos que logré cumplir el año pasado, he sido mucho más feliz y estoy mucho más a gusto conmigo misma.

    Si te apetece saber qué conseguí el año pasado y cómo lo logré, me encantaría que me dejaras un comentario y te lo cuento encantada, porque si a mi me ha servido, estoy segura que a ti también puede ayudarte.

  • Desarrollo personal, Frases motivadoras

    Mientras tengamos sueños…

    Yo sueño despierta, y no me daba cuenta. Hubo un tiempo en que dejé de soñar y no era feliz. Tampoco me daba cuenta.

    Esta mañana leía la última publicación de Cristina Mitre, y es que ella me inspira tanto, que me ha hecho soñar otra vez.

    En mi sueño, he vuelto a mi infancia donde quería ser cantante, ir a Menudas Estrellas y triunfar, pero, aunque le ponía mucho empeño y voz, parecer ser que no canto tan bien.

    Otro de mis sueños, siempre ha sido “ser escritora” y aunque siempre me ha gustado escribir, me comparaba con quienes ya escribían libros y ¡me venía abajo! ¡¡Qué complicado!!

    Por eso, desde hace mucho, siento inmensa admiración por los escritores, porque pienso que no es fácil emocionar con las palabras, hacerte creer una historia, transportarte a otra época.

    Con los años, y aunque aún me considero una niña, me he dado cuenta que el campo no tiene fin, es inmenso y que quizá lo mío no es escribir una novela, pero si tengo mucho que escribir.

    Y quiero cumplir mi sueño, porque los sueños te mantienen vivo, te mantienen feliz y yo quiero vivir feliz mucho tiempo.

    Si lo pienso, y lo pienso mucho, soy muy afortunada, porque ya he cumplido los sueños más importantes que tenía en mi lista:

    –   Vivir enamorada y correspondida al mismo nivel. (siempre imaginaba a mi amor, y cuando llegó, superó con creces mis expectativas).

    –   Tener un hijo, sin duda, el sueño de mi vida. Much@s sabréis lo duro y complicado que puede llegar a ser este camino, pero sin duda, lucharía por el y he tenido la enorme suerte y satisfacción de verlo cumplido.

    –   Viajar, este es un sueño mucho más pequeño pero que te hace crecer en tiempo récord. He podido subir al Top of the Rock, ver el Empire State fue un sueño, la ciudad que siempre vemos en las películas, a mis pies. He podido visitar el Taj Majal, ese templo blanco tan lejano a mi espalda, un lujo. Un lujo lleno de experiencias y anécdotas que me hacen más grande el corazón.

    Por eso, para poder vivir, hay que soñar, y vivir tu sueño, hacerlo realidad. Que esa sea tu motivación.

    Porque si yo no lo hubiera soñado, jamás lo habría vivido. 

  • Desarrollo personal, Frases motivadoras

    Vencer el miedo

    Me doy cuenta a cada paso que doy, que todo, desde lo más pequeño hasta lo más grande, está relacionado.

    Ayer os hablaba de la importancia de la felicidad consciente, y es que ser conscientes, debería ser uno de los propósitos que tuviéramos siempre.

    Ser consciente, nos hace más empáticos, más realistas, y más capaces para tomar medidas en positivo o cambiar algo si no funciona.

    Siendo consciente, me he dado cuenta, que, con mucho trabajo interno, pero casi sin esfuerzo, he vencido uno de mis miedos.

    Miedo a mostrarme como soy, miedo a ser tal cual, miedo a decir lo que pienso (y esto va más allá de dar mi opinión) sino de sacar todo lo que tengo en la cabeza, y que no me importe demasiado si alguien piensa que es una tontería, que hago el ridículo o que estoy equivocada.

    Al darme cuenta de esto, he sido consciente de lo ligera que me siento, y no desde hoy, sino, desde hace un tiempo.

    Siempre lo digo, esta cuenta, ayuda a algun@s de vosotros, pero a mi me ayuda muchísimo.

    Gracias a que he vencido este miedo, me siento más grande, y si lo siento, es que lo soy.

    Diferencias entre perder el miedo y superarlo.

    Espero que esta reflexión te anime a examinar tus miedos y poco a poco, decidas vencerlos, porque desde el miedo, nosotr@s mismos nos limitamos a vivir la vida que nos merecemos vivir.

    Me encantará leer si a ti también te ha pasado como a mí, o si piensas que no podrás superarlo. Estoy segura de que si lo escribes, podrás verlo con mayor perspectiva y empezar a vencerlo. 

  • Sin categoría

    Sobre mi,

    Este es un proyecto pequeño pero que cuenta con una ilusión enorme.

    Siempre me ha gustado escribir, me doy cuenta que en este “gremio” somos muchos y eso es maravilloso.

    Me gusta contar historias, analizarlas o simplemente escribir una reflexión.

    ¿Por qué creo que mi blog puede ser interesante para ti?

    • Seguro que como a mi, te interesa el crecimiento personal, aprender sobre ti, pensar un poco acerca de porqué pasan las cosas y como las afrontamos.
    • Siempre han destacado de mi la capacidad de ver el lado bueno y positivo de las cosas, todas las cosas lo tienen, pero a veces nos cuesta un poquito más verlo.
    • Me gustaría contagiarte mi optimismo, mi visión positiva de la vida y del día a día, estoy segura que encontrarás una frase, reflexión que te ayude a encarar el día, la mañana o un problema (recuerda, casi TODO en esta vida tiene solución)
    • También la productividad y la organización son dos de mis temas preferidos. Quisiera mostrarte algunos trucos o ideas que a mi me sirven en el día a día y pueden serte de mucha utilidad.

    Mi único fin es desarrollar esta faceta que me gusta tanto, plasmar cada idea que tengo en la cabeza y me encantaría que eso, aportara en tu vida.

    Simplemente gracias, por estar ahí y leerme.

    Me encantaría saber tu opinión, si te ha servido alguna de mis reflexiones o frases.

  • Desarrollo personal, Reflexiona +

    Qué 2024 quiero tener…

    … y qué voy a hacer, dejar, retomar y soltar para lograrlo.

    Antes de nada, dos cosas:

    • GRACIAS POR elegir dedicar unos minutos de un día tan especial como este, con tu atención y tu tiempo a leerme y reflexionar conmigo. GRACIAS.
    • Y como hoy es especial, te pido que pares y te pongas una canción, y me leas con ella de fondo.

    Elige una canción tranquila, sencilla, preciosa, que te relaje, que te envuelva. Se me ocurren miles, pero te propongo esta: What was I made for? de Billie Eilish

    Dice así:

    Yo antes sabía, pero ahora no estoy segura
    De para qué fui hecha
    ¿Para qué fui hecha?

    No sé cómo sentir
    Pero quiero intentarlo

    Esto podría ser un precioso ritual de final de año. Examínate, a ver que tal te sienta y cómo te sientes.

    Y ahora echemos un vistazo a lo que nos depara el nuevo año. SORPRESA. No podremos cambiar muchas de las cosas que nos pasen, las de fuera, las que en muchos casos no tienen nada que ver con nosotras directamente.

    Pero TENEMOS TODO EL PODER de hacer y construir casi cada segundo de nuestro futuro, solventando incluso aquellos imprevistos o mil cosas que se puedan torcer.

    Tienes TODO EL PODER sobre lo que haces, lo que piensas y cómo afrontas las cosas. Hazme el favor de hacerlo a tu favor. Este año, deja de BOICOTEARTE.

    Porque un año termina y otro comienza pero el movimiento, la inercia y nuestro hacer nunca paran.

    Así que voy a darte una pincelada de cómo será mi año.

    HACER: Voy a hacer QUE LAS COSAS PASEN. Voy a poner todo lo que esté en mi mano para seguir construyendo mi sueño, aunque me de mucho miedo, aunque a veces dude de mí, sé que no puedo estar más preparada (porque sigo preparándome cada día), y es un mensaje que tengo que recordarme.

    He creado el plan para 2024. Ser proactiva es importante, y como explico en mi libro, el método de las 3 D: Hay que DECIDIR, DISEÑAR y sobre todo DISFRUTAR.

    He diseñado de forma realista como serán el 80% de mis días, siendo flexible el otro 20%.Siempre recuerdo esto que aprendí hace años de Sascha fitness, hay que ser flexible con uno mismo, tanto en el ejercicio como en la alimentación como ejemplos pero extrapolable a todo lo demás. Si lo haces bien o como quieres el 80% de las veces… el otro 20% puedes soltar la exigencia, el control y dejarte llevar por la vida un poco más.

    DEJAR: Definitivamente y totalmente en serio, voy a dejar a un lado los tiempos muertos con el móvil. Es verdad que parte de mi trabajo me hace estar pendiente a menudo de las redes, pero siguiendo mis propios consejos y mi curso Détox digital en 7 pasos, a partir de mañana día 1 sin excusas, voy a cambiar radicalmente mis hábitos en cuanto a mi relación con el móvil y redes sociales. Dejar de mirar a los demás para estar más pendiente de mí.Dejar de procrastinar activamente para hacer todo aquello que de verdad es más importante y tengo apuntado en mis amadas listas. Solo con esto se que las cosas van a MEJORAR Y MUCHO.Me encantaría hablaros de todos los cambios que se pueden y deben hacer con respecto a la vida que tenemos ahora móvilcentrista. Por lo que de forma muy estudiada para no romper el objetivo, a todas las persona que hagan el curso Detox este año, les puedo mandar mi plan personalizado y logros conseguidos como material extra. (No olvides pedírmelo)

    RETOMAR: Voy a retomar y rediseñar mi rutina de mañana, que me encanta pero que siento que necesito alargar y disfrutar un poco más. Le he pedido a los Reyes un cojín de meditación (creo que no va a caer pero sino, me lo autorregalo yo jeje), y quiero retomar esta práctica después de la tabla de ejercicios. Quiero trabajar más y mejor en mi capacidad de atención.

    Voy a retomar también una mini rutina antes de acostarme, y que es muy conocida pero que a la vez pocos practican a diario y es LA CAÑA: Revisión del día y AGRADECER.No sé a ti pero, pasan los días y de muchos no podría decirte qué pasó, como me sentí o qué hablé con mis hijos. Gracias a mi agenda empecé a escribir sobre esto y me ancló a estos momentos. Quiero volver y escribir un poco más.

    SOLTAR: Necesito seguir soltando algunas creencias, y hay que trabajar en ello CADA DÍA.

    Te animo a que dediques unos minutos hoy a pensar en aquello que quieres

    HACER

    DEJAR

    RETOMAR

    SOLTAR

    Si lo piensas y lo escribes ya habrás avanzado un 25% en tu camino.

    Te deseo un día PARA RECORDAR, en el que te sientas bien por dentro, te veas bien por fuera, sonrías, abraces. Pierde el miedo a decir lo que sientes y pierde la vergüenza a los cumplidos y cosas bonitas.

    OJALÁ la lista de buenos deseos o propósitos de este año sea de una vez realista y querida de verdad por ti.

    Solo piensa en: Qué quiero de verdad, y qué voy ser capaz de hacer, dejar, retomar y soltar para lograrlo.

    Si te ha gustado, servido, aportado o hecho pensar este Reflexiona +, no olvides darle al ❤️, guardártelo 📩 para leerlo cuando necesites y compartirlo ➢ con tus amigas o esas personas que tanto quieres.

    Y no olvides que tengo UN REGALO🎁 para ti.

    Recibirás MI REGALO 🎁solo por pinchar en el enlace y contestar una pregunta.

    Puedes acceder aquí.🎁 (Si ya lo has hecho, GRACIAS!)

    Mañana es el día PERFECTO para por la mañana temprano, encontrar el momento y disfrutar de mi regalo.

    Es una mini pincelada de todo lo que viene.

    Recuerda que tienes otras muchas herramientas para que no te olvides de ti y de lo importante aquí:

    El pequeño libro del autocuidado

    Si quieres unirte al plan de 21 días de autocuidado que hacemos GRATIS Y JUNTAS el 14 de enero (YA MISMO!!), hazte con el libro y envíame un mail: positivelittlesoul@gmail.com

  • Desarrollo personal, Gestión de emociones y relaciones, Reflexiona +

    5 cosas que quitar de tu mochila.

    Tu mochila real y metafórica está llena.

    Hoy te traigo 5 cosas que tienes en tu mochila y que te están pesando demasiado. A veces te preguntas porque no te sientes tan bien como te gustaría o por qué te sientes tan agotada o desanimada. Puede ser por esto, tu mochila está llena de cosas innecesarias.

    Mira a ver si puedes desprenderte de alguna de ellas, o de todas:

    • Personas que te han hecho daño: Siguen ahí en tu mochila, molestando, ocupando sitio y haciéndote sentir mal cada vez que te acuerdas de ellas. Vale, es difícil, pero te propongo lo siguiente: Haz una pequeña lista mental de esas personas (aunque siempre es mejor hacerlo por escrito), y relaciona dos cosas: por qué te hicieron daño y QUÉ TE ENSEÑARON.
      • María – me traicionó fingiendo ser amiga – he aprendido a qué tengo que seleccionar más y fiarme más de mi intuición.Una vez hecha esta lista, estarás lista para dejar tu mochila así:
      • María – me traicionó fingiendo ser amiga – he aprendido a qué
      • Aprendizaje nº500 tengo que seleccionar más y fiarme más de mi intuición.
      • No necesito a María para nada, la dejo ir porque ya me enseñó algo importante y hasta se lo agradezco.
    • Ropa que no te has puesto en años: Reconócelo, medio armario está lleno de ropa que no usas, que no te cabe o te queda grande, que te encanta pero ya no es para ti. ¿Qué hace aun ahí? Estoy segura que te han venido a la mente al menos un par de prendas que a una amiga le harían ilusión heredar, y sino, haz una buena obra por los demás o medio ambiente y dona o recicla esa ropa. Dejar ESPACIO en tu armario aligera el peso en tu mochila que no veas, ya lo verás.
    • Tareas que odias: Te parecerá increíble pero eso que odias puede encantarle a otra persona o al menos no resultarle tan tedioso como a ti. Para qué dedicar tiempo a algo que no te gusta nada de nada?Te animo encarecidamente a que te desprendas de esas tareas que odias y te ponen de mal humor. Como?
      • Identifica qué odias y si es una tarea realmente útil y necesaria en tu vida.
      • Decide si puedes intercambiarla por otra tarea que ames un poco más.
      • O decide si puedes delegarla o si sería interesante pagar porque la hicieran.
      • HAZLO SIN CULPA.
    • Prejuicios. Estás/estamos llenos de prejuicios. Y pesan muchísimo además de ser innecesarios y limitantes. Nos hacen peores personas, porque nos enfocan una parte de nuestra personalidad que no es la más bonita. Ante cualquier cosa de la vida tenemos una idea sesgada de lo que debe ser, tenemos una imagen muy concreta de como deben ser los demás e incluso como debemos ser y mostrarnos nosotras. Y lo tenemos tan interiorizado que hasta opinamos sobre la personalidad y cuerpo de los demás.Seguro que te ha pasado que has opinado en silencio sobre el cuerpo de otra mujer y hasta lo has comentado con una amiga: está gorda, está muy delgada, si hiciera tal ejercicio, o se pusiera tal ropa, cuanto pecho tiene, o lo tiene colgón, qué jóven para tener bolsas, o si se pusiera aparato estaría mucho más mona…ES MUY FUERTE, pero así somos. Y también lo hacemos con nosotras mismas, siendo hiper exigentes y nada realistas. ¿Nos aporta algo ser así? NADA al contrario, mientras pensamos y opinamos así, no nos enfocamos en nada bueno, y hay mucho, en los demás y en nosotras mismas.
    • Ideas de los demás: Desde que nacemos vamos escuchando cómo funciona el mundo y nos nutrimos de las ideas de los demás, y pasan a ser ideas propias en muchos casos. Las primeras suelen ser de nuestros padres y su forma de ver la vida. “Hay que estudiar una carrera” “El amor es para toda la vida” “Hay que aguantar” “Hay que conformarse”….Si dejas fuera de tu mochila las ideas de los demás y las empiezas a cuestionar, saldrán a relucir las tuyas propias, y te será más fácil diseñar tu vida, desarrollando el pensamiento crítico y teniendo tus propios errores.

    Te animo a que pienses en todo esto y visualices tu mochila, y empieces a sacar. ¿POR DONDE VAS A EMPEZAR? (escríbeme, quiero saberlo!)

    Yo estoy trabajando ya en los prejuicios. No quiero seguir opinando y comentando cuerpos ajenos, es muy cruel.

    Ya en 2022 delegué las tareas que odio y SOY MÁS FELIZ. (Limpieza, finanzas y cocina por ejemplo).

    Y lo próximo será VACIAR mi armario.

    Sentirás esa maravillosa sensación de PAZ, LIGEREZA, HACER LO CORRECTO: PENSAR EN TI SIN HACER DAÑO A LOS DEMÁS.

    Gracias por leerme, pronto os cuento como podemos llenar nuestra mochila de cosas útiles.

  • Desarrollo personal, Organización, Planes, Reflexiona +

    Cómo aprovechar tu domingo y resetearte.

    10 formas de hacerlo sencillo y sentirte de maravilla.

    A mi los domingos me gusta aprovechar para poner el contador a cero, sentir como que preparo todo para empezar de nuevo.

    No siempre hago las mismas cosas pero todas me ayudan a tener esa sensación de paz, trabajo bien hecho, plenitud y ganas.

    Esto en realidad puede hacerse cualquier día, pero mi día elegido son los domingos. Casi el único día que descanso un poco más y que tengo más tiempo libre.

    Lo primero que hago es mirar el tiempo, eso suele condicionar la decisión final.

    Lo segundo es preguntarme qué necesito.

    Lo tercero es saber qué me apetece.

    Ahora toca plantear el día y cumplir con las primeras rutinas de la mañana. Lo ideal es que todo lo que hagas te haga sentir bien, y tengan un sentido para ti. Pero no siempre es así y no pasa nada. En mi caso, cambiar pañales y hacer bibis no entra en lo placentero, pero son rutinas necesarias para continuar con el día 🙂

    Lo cuarto es escribir, una rutina que me sienta de maravilla, por eso, suelo apurar al máximo mi plazo de compromiso y es en la misma mañana de los domingos cuando escribo este Reflexiona +, porque son muchas las ideas que barajo pero me gusta escribir finalmente sobre aquello que realmente me mueve en el momento, porque trato de vivirlo como un compromiso conmigo más que contigo aunque mi fin último es hacerte reflexionar y que te apetezca mejorar un poco tu vida.

    Lo quinto que hago es diferenciar franjas horarias. Por ejemplo:

    A) hasta las 12.00, B) hasta las 16.00, C) hasta las 18.00 y D) hasta las 20.00.

    Me parece una forma muy útil de acotar el tiempo y no alargarnos en ciertas cosas y que nos de un poco de tiempo a todo y aprovechar el domingo mezclando lo que hay que hacer con lo que queremos hacer (obligaciones/rutinas con placeres).

    Acotar el tiempo y elegir qué 4 o 5 cosas queremos hacer sí o sí es la clave:

    • A)Recoger el cuarto de los juguetes,
    • B) comer en tal sitio
    • C) ir a la playa
    • D) rutinas.

    Con esas franjas, nos aseguramos estar listos para salir, recoger lo esencial de casa para no volver y que esté todo patas arriba y acotar las siestas, las duchas y las cenas, habiendo sacado tiempo para todo lo demás que teníamos planteado.

    Y como se puede aprovechar un domingo? El abanico es infinito.

    Aquí algunas ideas.

    1. Si el tiempo lo permite, hacemos ruta o paseo por el campo, a todos nos sienta de maravilla desconectar entre árboles, alejándonos un poco de la ciudad y los coches. Además, nos movemos y eso ya sabes que es importante.

    Es cierto que con 3 bebés + 1 no siempre todo es tan sencillo. Pero nunca dejamos de intentarlo.

    1. Si no es al campo, solemos ir a la playa. En Marbella casi da igual el mes del año en el que te encuentres porque casi nunca llueve, y la playa es uno de mis lugares favoritos. Los niños se entretienen muy fácil y aunque siempre hay que estar pendientes de ellos (y luego meterlos directamente a la ducha), merece muchísimo la pena, puedes empaparte de la brisa, dar un paseo, leer un libro, charlar, estar en silencio….
    2. Duchas un poco más largas o momentos de autocuidado: Casi nunca renuncio a ese momento para mí donde me encierro en el baño, con la música que necesite para ese momento y después de una ducha calentita me embadurnarme de cremitas que huelen súper bien. Salgo del baño renovada.
    3. Planes culturales: La oferta que hay en tu propia ciudad o en los pueblos/ciudades colindantes es amplísima, pero no solemos estar al tanto. A veces solo necesitas mirar la web o el instagram de tu Ayuntamiento o preguntar a amigos. En nuestro caso solemos ir mucho a Málaga capital, en las últimas visitas hemos estado en la exposición de Lego, donde disfrutaron muchísimo en la sala de juegos, y en el Museo Interactivo de la Música, donde disfrutamos todos.
    4. Comer fuera: Se muy bien que no siempre podemos comer fuera porque no nos da el presupuesto, pero una vez a la semana o cada 15 días es súper recomendable, para comer cosas distintas o simplemente para salir de la rutina de la cocina y que te lo pongan todo por delante.
    5. Reorganizar la casa o alguna estancia: Esta es una de las cosas que más me gusta hacer, aunque no siempre claro, pero me dan mucha paz y durante la semana no tengo tiempo ni ganas, sin embargo dedicar un tiempo a organizar una habitación o simplemente un cajón, me ayuda a desprenderme de muchas cosas que no son útiles, están rotas, no sirven o simplemente no las quiero. Y el domingo suele ser el día.
    6. Tarde de peli y manta: Nada mejor que abrir el sofá y elegir una peli donde todos disfrutemos y nos distraigamos por un par de horas, si es posible a mi me encanta estar bien juntitos o abrazados y aunque a mi es a la que más me cuesta, dejamos el móvil fuera de nuestro alcance. Y desconectamos muchísimo.
    7. Manualidades: En mi casa ahora mismo es un caos pero solemos intentar pasar un rato pintando, haciendo aviones o barcos de papel. Y alguna vez, galletas con la ayuda de Leo. Hacer cosas en exclusiva con un hijo o una persona a la que quieres en exclusiva, no sabes qué satisfactorio es para ambas partes y lo que refuerza vuestro vínculo.
    8. Lecturas y cuentos: Reservar una hora del domingo a que todos leamos es un gustazo y momento de paz (a veces hay algunos gritos porque quieren el mismo cuento… pero se soluciona rápido). Que nos vean leer, es un regalo para ellos, y para nosotros.
    9. Puesta a punto de las tareas del hogar: Esto casi nunca apetece, porque ya os digo que la casa nunca tiene fin, pero el domingo es muy útil para poner todas las lavadoras que hay pendientes y doblar y guardarla lo mejor posible para no planchar. Y comenzar la semana con el contador a cero y con la sensación y la certeza de que no vamos con retraso y la lengua fuera.
    10. Organizar la semana, nada como dedicar 10 minutos de tu mañana o tarde para ver todo lo que tienes por delante en la semana, ver los huecos y tenerlo todo bajo control. Así no se nos olvidará nada, ninguna cita médica, ninguna llamada y ninguna cosa urgente del trabajo o los niños. Vaciar tu cabeza un domingo es primordial.

    Seguro que se me olvidan muchísimas cosas que hacer un domingo, pero lo importante es que lo aproveches, como tu quieras, haciendo mucho o no haciendo nada, pero haciéndolo tuyo.

    ¿Me cuentas qué cosas haces tu los domingos? ¿O como vas a mejorarlos a partir de ahora?

    FELIZ DOMINGO!!